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Si consideras que llegó el momento de adoptar buenos hábitos, ¡felicidades por esta excelente iniciativa! Este artículo está escrito especialmente para ti. Me he inspirado en todas aquellas mujeres como tú, que desean dedicar un tiempito para entrenar. Olvídate del dinero; para lucir bella y saludable no necesitas invertir una fortuna en gimnasios, lo único que realmente hace falta es voluntad, y una hora de tu día, para practicar la serie de ejercicios que seguidamente te presento.

Práctica fácil para mantenerse en forma

  • Lunes: ejercitar los músculos de las piernas y el abdomen.
  • Martes: fortalecer los músculos de los brazos y el vientre.
  • Miércoles: día de descanso, para recuperar fuerzas.
  • Jueves: tonificar los músculos de las piernas y los brazos.
  • Viernes: acondicionar todos los grupos musculares; es decir, piernas, brazos y abdomen.
  • Sábado: día de descanso.
  • Domingo: día de descanso.

Ejercicios para vigorizar los músculos de las piernas:

  • Sentadillas.
  • Saltos de tijeras.
  • Elevación de talones.
  • Puente.
  • Estocadas.

Ejercicios para tener un abdomen de acero

  • Elevación de piernas.
  • Abdominales bicicleta.
  • Escaladores.

Ejercicios para fortificar los músculos de los brazos

  • Flexiones de brazos.
  • Reforzar hombros y brazos con mancuernas.

Sigue este simple adiestramiento y verás pronto los resultados. Recuerda que, además de ejercitarte, debes llevar una alimentación balanceada. Si quieres obtener más consejos y tips, te recomiendo visitar mis redes sociales y mi blog. En ellos encontrarás más información de utilidad para tu vida diaria.



Aparta media hora al día para hacer ejercicios en casa.

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