¿La tecnología influye en nuestra salud mental?

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Beneficios del uso de la tecnología

La tecnología puede favorecer la salud mental.

Actualmente no podemos ni imaginar una vida sin tecnología, nuestros teléfonos inteligentes se han convertido en una extensión de nosotros, algo que revisamos cada vez que podemos. Pero en realidad, esta gran variedad de redes y aplicaciones que existen hoy en día, pueden generar severos efectos sobre nuestra salud, en especial la mental.

Por supuesto, como todo, la tecnología ofrece grandes beneficios:

  • Puedes estar en contacto con tus seres queridos a pesar de la distancia. Una videollamada puede unirlos sin importar los kilómetros que los separan.
  • Nos permite saber las noticias más importantes alrededor del mundo.
  • Estar informados sobre los eventos que se realizarán próximamente.
  • Trabajar desde la comodidad de tu hogar, logrando estar más tiempo con tu familia.

Pero a la vez, esta tecnología que nos permite eso y más, puede afectarnos a nivel mental sin percatarnos de ello.

Estrés

Las redes sociales pueden generar mucho estrés, esto se suma al que tu familia, tu trabajo y la sociedad en general crean a tu alrededor. Debes dejar que tu cerebro se desconecte un rato de cualquier tecnología que utilices, aprovecha ese momento para pasar tiempo con tu familia, tener una buena cena, una conversación con ellos, o simplemente toma un buen baño que te relaje y remueva el estrés de tu cuerpo.

Sueño

El uso constante de los equipos tecnológicos durante la noche, mientras se está acostado, genera cambios en nuestro patrones de sueño. Lo más recomendable es fijar una hora para detener el uso de estos dispositivos y realizar una actividad recreativa, como leer o conversar con tu pareja, antes de apagar todas las luces. También se recomienda apagar todos los dispositivos para que las ondas no afecten tu descanso.

Falsas relaciones

Muchos usuarios dejan de lado las relaciones con amigos y familiares, a los cuales ven en persona constantemente, por aquellas que conocen online y eso genera falsas ilusiones. Es mejor combinar ambas interacciones, verse en persona y hablar online, para no caer en trampas y terminar decepcionado.

Violencia

Usar excesivamente las redes sociales ha llevado a distintos tipos de violencia, y aunque no son físicas debido a ser online, se ha llevado el bullying y el acoso a otro nivel. Actualmente se le denomina cyberbullying, ya que el anonimato y la sensación de seguridad que da estar detrás de una pantalla, ha llevado a muchas personas a ventilar sus frustraciones de una manera para nada civilizada, ya que tendemos a olvidarnos de los valores más básicos, simplemente porque no podemos interactuar directamente con las personas.

Seguridad

Existen usuarios que se dedican a compartir todo sobre su vida, cada pequeña cosa que hacen, sin darse cuenta de que hay pequeños detalles que también comparten, detalles que personas malintencionadas pueden estar observando con dudosos fines en mente. Por eso siempre se debe tener cierto nivel de seguridad y autocontrol cuando se usen las distintas redes. Sin embargo, este tema puede generar mucha ansiedad en otros usuarios que llevan la seguridad a niveles extremos; recuerden que ningún extremo es bueno.

Adicción

Todo lo que se use de manera constante y sin lo cual sientas que no puedes pasar ni doce horas de tu vida, es lo que se llama adicción. Las redes sociales pueden volverse muy adictivas, por lo que se recomienda desconectarse de ellas por pequeños periodos de tiempo durante el día, mientras se trabaja o mientras el teléfono esté cargándose. Aprovecha de apagarlo para que te pruebes a ti mismo que no estás sufriendo de adicción a ellas.

Usar sabiamente las redes es lo más recomendable para no caer dentro de estas afectaciones mentales. Trata de mantener el uso al mínimo, aunque, de vez en cuando, puedes darte un gusto y usarlas al límite, especialmente en ciertas épocas del año, como las vacaciones. Cuando regreses a tu rutina normal, podrás retornar al uso mínimo para no abusar de ellas.

Si quieres obtener más recomendaciones y tips, visita mis redes sociales y mi blog, allí encontrarás más información de utilidad para tu vida diaria.

Usando las redes sociales
Las herramientas tecnológicas pueden beneficiarte.

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