Identifica los síntomas de la fatiga

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Síntomas de la fatiga

Es importante identificar los síntomas de la fatiga para combatirla.

Muchas personas tienden a confundir fatiga con cansancio y resulta que no son lo mismo: el cansancio es algo pasajero, pero cuando dura más de 24 horas esto se transforma en fatiga y puede hasta llegar a ser crónica, por eso hoy vengo a hablarte de cómo identificarla, cuáles son sus síntomas y cómo prevenirla.

La fatiga es aquella condición que no te deja descansar adecuadamente ni siquiera durante tus ratos libres; durante tu tiempo de trabajo, tu cansancio se incrementa exponencialmente y sientes que ya no rindes en ningún aspecto de tu vida. La fatiga puede causar graves trastornos como la falta de sueño y puede ser desencadenada por elevados niveles de estrés.

Síntomas de la fatiga

  • Sientes mucho estrés, y cuando hablo de esto no me refiero al estrés normal, ese al que nos vemos expuestos en nuestro estilo de vida moderno, sino a uno que no se elimina con nada.
  • Cambios en tu rutina de sueño, ya que el estrés que empieza a generar la fatiga modifica tus patrones de sueño. Eso sí, se debe entender que cada individuo es único, por eso cada persona tiene un patrón de sueño distinto; hay unos que con sólo 6 horas de sueño sienten que descansaron lo suficiente, mas otros necesitan hasta 10 horas. Si empiezas a notar que tu sueño cambia y no encuentras un momento de descanso, entonces puedes estar sufriendo fatiga.
  • Pensamientos absurdos. La fatiga hace que no dejes de pensar en pequeños detalles y errores, o te hace pensar que no lograrás solucionar todo lo que tienes pendiente. Conforme avanza la fatiga, esta hará que tus pensamientos sean cada día peores, inclusive pueden generar períodos de depresión.
  • Poca concentración y temperamento irascible. Cuando tu nivel de fatiga llega a ser muy alto, tu concentración comienza a decaer; esto genera problemas en el trabajo y en tu vida personal. La falta de sueño también te lleva a actuar de forma irascible, te hace responder de manera grosera y puedes tener conductas violentas.

Causas de la fatiga

Normalmente el estrés es el generador principal de la fatiga, existen otras causas como problemas de ansiedad y depresión. Sin embargo, la fatiga puede ser causada por muchos factores, todos asociados a tu rutina diaria. Lo más recomendable es hacer un autoexamen crítico y entender qué la está generando, para hacer los cambios respectivos. No obstante, hay que entender que la recuperación no será rápida, la fatiga irá desapareciendo paulatinamente, mientras más cambios implementes en tu vida.

Recuerda que nuestro estilo de vida actual es el generador de muchos de nuestros problemas de estrés y cansancio, por eso a veces es recomendable desconectarse de todo y apartar un tiempo para nosotros mismos, de esa manera evitamos condiciones que podrían traernos grandes consecuencias.

Si quieres obtener más recomendaciones y tips, visita mis redes sociales y mi blog, allí encontrarás más información de utilidad para tu vida diaria.

Descansando para prevenir la fatiga
Descansar ocho horas es fundamental para combatir la fatiga.

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