Despierta radiante: ¿por qué debes dormir 8 horas?

¡Libera tu vida de impurezas! Conoce la rutina infalible para tu limpieza facial
November 5, 2018
¿Vas a viajar? ¡No lleves cosas de sobra en tu portacosméticos!
November 7, 2018
Show all

¿Por qué dormir ocho horas?

Señala Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud de Madrid: “dormir mal influye en la concentración, en la atención, así como en el estado de ánimo de una persona. Con el tiempo pueden desarrollar ansiedad y depresión. Del mismo modo, repercute también en el rendimiento escolar, laboral y social”. Por esta razón, debemos descansar lo necesario, para que nuestro cerebro recargue su energía.

Si tienes problemas para dormir, ¡no te preocupes! Hoy te daré algunos consejos para que puedas conciliar fácilmente el sueño. ¡Toma nota!

¿Cómo conciliar el sueño?

  • Establece un horario fijo para dormir: los expertos recomiendan que tengamos un horario para descansar; ya que, al acostarnos y despertarnos a la misma hora, acostumbramos poco a poco a nuestro cuerpo y mente al horario.
  • Practica ejercicio físico: hacer ejercicio no sólo es beneficioso para cuidar nuestra salud física, sino que también es beneficiosa para cuidar nuestra salud mental. Practicar una rutina de ejercicio nos ayuda a relajarnos, si te ejercitas a diario, conseguirás una mejora en la calidad del sueño. La único que no te recomiendo es ejercitarte horas antes de dormir, pues está comprobado que el efecto puede ser contrario.
  • Tu habitación debe ser un ambiente grato para descansar: es importante que tengamos una habitación cómoda, con un ambiente agradable, ni con mucho frío, ni con mucho calor. También debe tener la mínima iluminación a la hora de dormir, apaga la luz, los focos y las lámparas. Si tienes muchas ventanas, cierra las cortinas. Recuerda eliminar cualquier fuente de ruido externo que pueda interrumpir tu sueño.

¡Sigue estos consejos y despierta radiante! Otro tip a la hora de dormir: bebe leche tibia. Los psicólogos han descubierto que beber leche tibia nos recuerda inconscientemente a nuestra etapa de la lactancia, lo cual tiene un efecto adormecedor para nuestro cerebro. Aunque lo dudes, sí funciona. ¡Pruébalo! Si quieres obtener más consejos y tips, te recomiendo visitar mis redes sociales y mi blog. Ahí encontrarás información que te será de gran ayuda.

Dormir ocho horas te da energía para pensar con mayor claridad y desempeñarte mejor en tu trabajo.


Twitter: @Dkstoreus

Facebook: Daniela Kosan Store

Instagram: @dkstoreus

1 Comment

  1. article says:

    I like the article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *