3 desayunos saludables para comenzar el día con energía

Síntomas de la fatiga
Identifica los síntomas de la fatiga
January 18, 2019
Relajación en el trabajo
¿Cómo relajarte en el trabajo?
January 22, 2019
Show all
Opciones de desayuno

El desayuno es la comida más importante del día.

El desayuno es la comida más importante del día, por eso es fundamental que esté compuesto de alimentos ricos en proteínas, para tener la energía necesaria y empezar el día con todo. Sin embargo, muchos deciden saltarse el desayuno, creyendo que de esa manera lograrán perder peso. Sin embargo, la realidad es otra, tu metabolismo se ralentizará por no tener los nutrientes necesarios y tendrás peores problemas.

¿Cómo lograr hacer desayunos saludables?

Sé que despertar para hacer el desayuno puede ser muy trabajoso y que la mayoría de las veces sentimos que no nos alcanza el tiempo para dicha tarea. No obstante, con un poco de organización puedes lograr que hacer que el desayuno sea la mejor parte del día. ¡Y estos tips pueden ser de mucha ayuda!

  • Maneja bien tus horas de sueño: irse a dormir a una hora adecuada para tener un descanso apropiado es clave. De esa manera podrás levantarte 20 o 30 min antes de lo usual, tiempo que podrás utilizar para preparar un buen desayuno.
  • Planifica las comidas con anticipación: así no perderás tiempo buscando qué comer, o decidiendo si desayunas o no. Usar la comida que sobró del día anterior también ayuda mucho. Si para la cena preparaste un pollo y quedó parte de él, tu desayuno podría ser un sándwich de pollo con tomate y lechuga.
  • Prueba los batidos o smoothies: una excelente forma de obtener nutrientes y la energía necesaria para el día, se encuentra en un vaso con un buen batido.

Recetas de desayunos saludables

Sándwiches

La base de cualquier buen sándwich son dos rebanadas de pan, tomate y lechuga. A esto se le puede agregar lo que desees; normalmente se recomiendan huevos (fritos en aceite de oliva o escalfados), aguacate (palta en algunos países), pollo o atún, y otros vegetales como espinacas o pimientos. Queso y embutidos también se aceptan, mientras sean saludables.

Tortillas

Siguiendo la línea del huevo, si necesitas un desayuno más fuerte porque tu día va a estar muy movido, una tortilla u omelette es lo mejor. Los demás ingredientes pueden estar a tu gusto. Cebollas, pimientos, algo de embutidos, papas y hasta queso, harán de tu tortilla un éxito. Las puedes acompañar de un té frío, o de un buen jugo de naranjas recién exprimidas.

Batidos de avena y frutas

Escoge la fruta de tu preferencia o incluso varias, junto a media taza de hojuelas de avena; lo puedes endulzar con miel natural o edulcorante. Se recomienda que la leche sea vegetal o descremada. Si quieres hacerlo más sano, olvídate de la miel y de los edulcorantes, las frutas serán suficientemente dulces, pero depende de ti.

Como puedes ver, el desayuno es muy importante para tu salud. Saltarse esta comida o sólo tener un café con galletas nunca será lo ideal. Por eso, aplica estas recetas para tener el desayuno con suficiente energía para afrontar el día que se presenta. Recuerda que tu salud debe ser lo primero.

Si quieres obtener más recomendaciones y tips, visita mis redes sociales y mi blog, allí encontrarás más información de utilidad para tu vida diaria.

¿Por qué es tan importante el desayuno?
El desayuno te aporta la energía que necesitas para comenzar el día.

Twitter: @Dkstoreus

Facebook: Daniela Kosan Store

Instagram: @dkstoreus

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *