¿Conoces las zonas azules? Descubre el secreto de la longevidad

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April 25, 2019
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Viviendo feliz

Las zonas azules tienen algo especial.

El secreto de la longevidad es uno de esos misterios que muchos buscan resolver, aunque el estilo de vida actual nos ha llevado a tener mayor calidad de vida, lo que permite vivir más años, llegando incluso a los 100. Existen ciertas zonas en el planeta donde sus habitantes parecen haber encontrado la clave para vivir superando el siglo de vida.

Estas zonas se conocen como las “zonas azules”; el periodista Dan Buettner ha pasado gran parte de su carrera investigando estos lugares donde viven los habitantes más ancianos del planeta. Sus exploraciones y observaciones lo han llevado a descubrir cuáles son las rutinas de estas poblaciones y su estilo de vida.

Zonas azules

Buettner ha escrito varios artículos y libros acerca de estas zonas, las cuales son cinco, en distintos países del planeta. Según él, el secreto para vivir tantos años es el sentido de pertenencia, la familia, la comunidad y el sencillo estilo de vida que estas personas llevan. Hoy te muestro esas cinco zonas:

Icaria – Grecia

Un isla ubicada en el mar Egeo, muy cerca de Turquía, donde sus habitantes están muy orgullosos de sus tradiciones familiares y la unidad de la comunidad. Buettner ha descubierto que sus habitantes conocidos como “ikarianos” sufren poco de enfermedades crónicas, o debilitamiento mental.

Su ambiente, que invita a la relajación, a un ritmo tranquilo de vida, sumado a poseer aguas termales, ayudan a tener una buena salud. Su dieta es al estilo mediterráneo pero con mayor presencia de frutas y verduras, además de sustituir la leche de vaca por la de cabra, que contiene un aminoácido que alivia el estrés.

Península de Nicoya – Costa Rica

Esta península está situada en la costa del Océano Pacífico, en una de las zonas más ricas en calcio del país, por lo que sus habitantes sufren muy poco de problemas cardíacos y óseos. Las personas que habitan esta península poseen un fuerte sentido del propósito, por lo que les gusta sentirse necesitados aunque sean ancianos. A esas edades tienen importantes roles como líderes de su familia y comunidad.

Los habitantes disfrutan de tomar el sol habitualmente, lo que contribuye a una excelente producción de vitamina D para una buena salud. Su dieta es muy sencilla, está compuesta de frutas como la calabaza y otros alimentos como el maíz y los frijoles. Un lugar paradisíaco que invita al disfrute de la buena vibra de sus habitantes.

Okinawa – Japón

Esta pequeña isla está ubicada al sur del país, es mundialmente conocida por la longevidad de sus habitantes, lo que siempre ha sorprendido al resto del mundo. La longevidad de los japoneses es algo de lo que se habla desde hace mucho, y no sólo eso, sino que son personas que sufren de pocas enfermedades, especialmente aquellas mortales.

Uno de los grandes secretos de esta parte del mundo, es la absoluta lealtad que sus habitantes profesan por su familia y círculo de amigos, tanto así, que este círculo les dura toda la vida. Además, similar a los habitantes de Nicoya, estas personas tienen un gran sentido de propósito y trabajo, por lo que les gusta estar activos sin importar la edad. Su dieta es rica en arroz, verduras salteadas y tofu, que son bajos en calorías y ricos en nutrientes, además de ser amantes de la sopa de miso y hacer ejercicios tan básicos como subir y bajar escaleras.

Loma Linda – California, Estados Unidos

En este lugar se ha formado un grupo de habitantes pertenecientes la Iglesia Adventista del Séptimo Día, en la cual se profesa la religión cristiana protestante. Desde el siglo XIX, ha reunido una congregación de 9000 feligreses, que viven hasta una década más que el resto de los estadounidenses. Esto se debe a que su salud es importante para su fe, no tienen malos vicios, realizan ejercicios constantemente y tienen una dieta baja en azúcar y sal, con muchas frutas y verduras. La religión a veces contribuye a estilos de vida sanos, por eso, en este lugar de California viven pacíficamente.

Cerdeña – Italia

Esta isla se conoce también como Sardinia, está ubicada en el Mar Mediterráneo, donde sus habitantes poseen uno de los estilos de vida más tranquilos y saludables del país y del continente. Los sardos, como se le conoce a sus habitantes, son muy autosuficientes; cazan, pescan y cosechan todos los productos que consumen, lo que no solamente les asegura alimentos saludables, sino que les proporciona excelentes actividades físicas.

Su dieta es rica en frutas, verduras, pan integral, frutos secos, queso y leche de cabra, un menú rico en nutrientes para prevenir enfermedades. La familia y la comunidad son los pilares fundamentales de sus habitantes; los ancianos son los tesoros de la misma cumpliendo funciones de líderes y fuente de historias y sabiduría, para perpetuar las tradiciones de la isla.

Estas zonas del planeta poseen muchos factores que contribuyen a la longevidad de sus habitantes, pero una de las cosas más importantes es que la familia y la comunidad son importantes para ellos, ya que dentro de estos pilares los ancianos siguen manteniendo una posición importante. Además de llevar un estilo de vida saludable, con una buena alimentación y buenos hábitos.

Si quieres obtener más recomendaciones y tips, visita mis redes sociales y mi blog, allí encontrarás más información de utilidad para tu vida diaria. ¡Transforma tu vida, un cambio a la vez!

Mujer en la edad dorada

Los secretos de la longevidad están aquí.

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