Conoce los beneficios de comer ensaladas de frutas con regularidad

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Comer balanceado es beneficioso para nosotras, principalmente porque nos mantiene saludables. Los nutricionistas recomiendan comer aproximadamente cinco raciones de frutas y hortalizas frescas a diario para mantener una dieta sana y equilibrada. Esta cantidad recomendada aporta gran cantidad de agua, vitamina C, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.

Además, es importante que tomemos en cuenta que las frutas son antioxidantes y antiinflamatorios imprescindibles para nuestra salud. Los nutricionistas también recomiendan comer las frutas crudas, ya que así conservan todos sus nutrientes. Para aprovechar los beneficios que aportan las frutas, te recomiendo hacer una pequeña ensalada para comerla de desayunos.

Algunas frutas que puedes usar

  • La fresa: sus propiedades contienen un alto grado de antioxidantes, vitaminas y fibra. Tiene un índice glucémico bajo, por este motivo ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre. Por su alta cantidad de vitamina C también ayuda a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo.
  • La naranja: esta fruta es la más rica en vitamina C. Además, contiene ácido fólico, minerales, fibra y pectinas que se relacionan con la disminución del colesterol y de la glucosa en sangre.
  • La piña: ingerir piña es bueno para nuestro cuerpo, ya que mejora la digestión y aumenta la energía metabólica. Además, contiene alta cantidad de vitamina A. También ayuda a combatir los radicales libres en nuestro organismo, es decir protege nuestra piel.
  • El cambur: los nutricionistas recomiendan a las personas adultas ingerir cambur con regularidad, ya que ayuda a quienes sufren de hipertensión o exceso de colesterol. Contiene magnesio, zinc, ácido fólico y vitaminas A y C. Además, contribuye a regular los niveles de líquido del organismo.
  • La manzana: ¿sabías qué esta fruta es diurética? Ayuda a eliminar toxinas y tiene propiedades saciantes lo cual es de mucha ayuda para combatir los niveles de ansiedad. Además ayuda a regular los niveles de colesterol.

¿Que esperas? ¡Aprovecha todos los nutrientes que te aportan las frutas y prepara una deliciosa ensalada! Combina algunas de la lista y disfruta de un desayuno deliciosos ¡Come equilibradamente! Si quieres obtener más consejos y tips de para esta saludable, te recomiendo visitar mis redes sociales y mi blog, ahí encontrarás información que te será de gran ayuda.

Si tienes más recomendaciones que compartir, ¡cuéntame tus secretos en los comentarios! Me gusta conocer las opiniones y recomendaciones de mis seguidores.


Para no aburrir el menú, te aconsejo preparar la ensalada de frutas variada.

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