Cómo vencer la procrastinación

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vence la procrastinación

La procrastinación puede terminar por volver tu día infértil, ¡no permitas que suceda!

La procrastinación es un término que indica el hábito de retrasar las obligaciones o actividades que deben realizarse durante el día. ¿Cómo pasa esto? Tendemos a cambiarlas por otras, pensando que estas son más emocionantes y entretenidas. Este comportamiento se desencadena por falta de interés en las responsabilidades o gusto por las otras ocupaciones (bien sea en casa o en el trabajo).

Sin embargo, puede volverse una adicción y generar problemas. Personas que procrastinan con frecuencia son más vulnerables a problemas tales como ansiedad, estrés y hasta desesperación. Cuando no realizas las actividades con la mentalidad correcta, tu cerebro asocia esto con algo negativo lo que te lleva a dejarlo a medias. Esto te hace entrar en un estado de estrés continuo por lo mucho que tienes atrasado.

Para saber si estás procrastinando, debes preguntarte si, en lugar de cumplir con tu planificación del día, empiezas a enfocarte en lo que no es necesariamente prioritario. ¿Reemplazas responsabilidades con buscar cosas por internet, ver la TV, hablar con los compañeros de trabajo, leer un libro o el periódico? Si estás en una oficina, ¿dejas tu puesto de trabajo por ir a comprar un café en el local cercano o cualquier acción que no tenga nada que ver con lo que está agendado para el día?

Si respondes afirmativamente a cualquiera de estos ejemplos, entonces estás cayendo en la procrastinación. Siendo un hábito dañino, se debe manejar como cualquier otro: tú decides cómo tratarlo y cuándo decir “ya basta”. Si tu impulso por querer mejorar todos los aspectos de tu vida está presente, lograrás dejar este círculo vicioso. ¡Y te ayudo con algunos consejos!

Tips para dejar de procrastinar

1. Inicia las tareas pendientes: las actividades debes realizarlas de inmediato, sin pensamientos como: “tengo mucho tiempo para terminar”, “no hay urgencia para entregar”, “lo puedo terminar luego”, o “tengo mucha pereza”. Estos sólo profundizarán la procrastinación, por eso debes empezar inmediatamente tus obligaciones y alejarte de esas negatividades.

2. Prioridades: fija las responsabilidades del día para que sean las primeras de las que te encargues, así no dejarás ninguna a medias y podrás enfocarte en ellas una por una, sin que se superpongan unas con otras.

3. Deja el miedo: en muchas ocasiones, la procrastinación se da por miedo al fracaso y no querer aprender cosas nuevas. Dicen por ahí que hay que salir de la zona de confort, así que ponle todas tus ganas y realiza esas nuevas actividades con ánimo y energía.

4. Fija recompensas: cada vez que logres terminar tus ocupaciones del día y te sobre tiempo, obséquiate una pequeña recompensa (puede ser desde algo simple como ir a beber un café o ver ese video que tenías pendiente). Esto se puede aplicar al contrario: si notas que caes en la procrastinación, aplica un castigo que implique disminuir un hobby que disfrutes mucho.

5. Sé organizado: la planificación es, muchas veces, la clave para detener la procrastinación a tiempo. Si fijas horas específicas para cada tarea, lograrás terminar y entregar a tiempo.

6. Habla con amigos: no creas que eres el único, te sorprenderás al saber que muchos de tus amigos también sufren de esto. Por eso es bueno que entre todos se apoyen para lograr cumplir con sus responsabilidades y abandonen este mal hábito.

La procrastinación no es difícil de eliminar, pero siempre dependerá de tu disposición y buena voluntad para cambiar este terrible detalle de tu vida diaria. Espero que estos consejos te ayuden a ser más productivo en tu vida profesional y privada.

Si quieres obtener más recomendaciones y tips, visita mis redes sociales y mi blog: allí encontrarás información de utilidad para ti. ¡Transforma tu vida, un cambio a la vez!

combate la procrastinación
No permitas que tu cuerpo y tu mente se acostumbren a la procrastinación, ¡es tu peor enemiga!

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