¿Cómo relajarte en el trabajo?

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Relajación en el trabajo

Toma 5 minutos para relajarte si has tenido un día estresante.

El ritmo de vida tan acelerado que vivimos en pleno siglo XXI genera, automáticamente, estrés. Las responsabilidades del trabajo, las que tienes con tu familia y los problemas sociales constituyen una mezcla perfecta para este mal tan dañino. Pero eso no debe ser lo que domine tu vida. Como pasamos tantas horas en el trabajo, practicar algunos ejercicios de relajación durante nuestra jornada laboral es clave para mantenernos energéticos y libres de estrés. Por eso hoy te traigo unos ejercicios y actividades para que realices en el trabajo y disminuyas tus niveles de estrés, aumentando tu energía positiva para hacer todas tus tareas.

Toma pausas durante el día

Nuestro cuerpo no está diseñado para estar tanto tiempo en la misma posición. Por eso es recomendable tomar varias pausas durante el día; cada hora y media te puedes levantar de tu escritorio y caminar por lo menos cinco minutos alrededor de la compañía o fuera de ella, dar una vuelta a la cuadra, y estirar los músculos.

Este puede ser un buen momento para saludar a los compañeros, comprar un café o hacer una llamada a un amigo o familiar. Pasar tantas horas sentado y frente a la computadora puede afectar a la larga tu salud. No será sólo estrés, sino que condiciones físicas pueden aparecer, como contracturas musculares y otros problemas, especialmente en las manos y el cuello. Así que, ya sabes: toma varias pausas durante tu jornada laboral para que tengas un excelente rendimiento en el trabajo.

Modifica el estilo de las reuniones

Una de las tendencias que está ganando popularidad a la hora de modificar ambientes de trabajo estresantes, es cambiar la forma en que las reuniones se dan. Si la misma es sólo con una, dos o tres personas puedes aplicar una reunión “caminante”; salen y van hablando de los puntos a tratar mientras pasean alrededor de la cuadra. Puede que te parezca descabellado, porque comúnmente se toman notas durante las reuniones. Sin embargo, con las nuevas tecnologías podrías grabar con un teléfono todo lo que se diga durante la caminata.

Si la reunión es con muchas personas, cambiar el sitio podría ser lo más conveniente, ya que, al estar dentro de las oficinas, sientes que el estrés se acumula por todo lo que hay que hacer. Es mejor reubicar la reunión a un café o a un lugar que ofrezca tranquilidad para llevarla a cabo. Sólo debes encontrar la opción que más se adapte a ti y a tu equipo de trabajo. De esa manera, podrán relajarse en el trabajo.

Enfócate en una sola tarea

Cuando estamos en medio del trabajo, empiezan a llegar muchas alertas entre el correo electrónico en la computadora, los chats grupales en el teléfono, las llamadas, y cualquier otra cosa que se presente. ¡Estamos dividiendo nuestra atención entre muchas cosas y esto nos genera preocupaciones innecesarias! Esto nos lleva a nunca acabar las tareas pendientes, y a subir nuestro nivel de estrés por la cantidad de actividades sin realizar.

Por eso, lo mejor es enfocarse en una sola actividad a la vez: de esa forma dedicas toda tu atención a la misma y la podrás terminar a tiempo. Lo más recomendable es apagar las alertas de correos, no revisar el teléfono y pedirle a tus compañeros que no te molesten hasta que la tarea esté acabada. De esa forma lograrás ir saliendo del trabajo, y hasta podrás relajarte mientras terminas tus actividades.

Pasa tiempo de calidad con tus compañeros

Tus compañeros de trabajo se convierten en personas importantes debido a la cantidad de tiempo que pasas con ellos. Sin embargo, es bueno y desestresante pasar tiempo con ellos fuera de la oficina y sin tratar temas de trabajo. Planificar salidas o retiros donde puedan disfrutar del momento, o simplemente reírse un rato, es justamente lo que muchos empleados necesitan. Reír o sonreír dentro de la oficina sirve para relajarse en el trabajo, por eso simplemente ver videos en YouTube durante el almuerzo con los compañeros es suficiente.

Aunque te estoy mostrando algunas actividades sencillas de realizar, tú eres quien mejor te conoce, así que busca algo que ayude a que te relajes en el trabajo ya que tú conoces tus gustos mejor que nadie. Aplica estas ideas en conjunto con las que funcionen mejor para ti a nivel personal y verás cómo rápidamente bajan tus niveles de estrés.  

Si quieres obtener más recomendaciones y tips, visita mis redes sociales y mi blog, allí encontrarás más información de utilidad para tu vida diaria.

Tómate 5 minutos
Los momentos de relax no pueden faltar, incluso si estás en el trabajo.

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