¿Cómo mejorar el aspecto de tu piel desde tu alimentación?

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Seguramente tienes muchas interrogantes sobre el cuidado de la piel: “¿puede la alimentación afectar el estado de la piel?, ¿cuáles son los cuidados que se deben seguir para mantener una piel joven?, ¿cuáles son los alimentos antioxidantes?” Pues, ¡hoy es tu día de suerte! En este artículo responderé todas estas inquietudes sobre el cuidado de tu piel, te enseñaré a conseguir un cutis radiante y libre de impurezas. ¡Toma nota de algunos consejos!

Alimentos que debes ingerir para mejorar el aspecto de tu piel

  • Aceites naturales: para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, es de gran importancia que tu organismo reciba todos los nutrientes que necesita; en especial algunos aceites esenciales que contienen el aguacate, el aceite de oliva y el aceite de onagra. Estos te ayudarán a mantener tu piel joven, luminosa y elástica gracias a su contenido en ácidos grasos.
  • Vitamina A: para mejorar el aspecto de tu piel, deberás ingerir alimentos que contengan vitamina A. Estos se encuentra en los huevos, el hígado, los aguacates, las batatas y la calabaza. Expertos en nutrición afirman que la falta de esta vitamina favorece la aparición de acné.
  • Vitamina K: este tipo de vitamina se encuentra en las yemas de huevo, los productos lácteos, el yogur, los aceites de pescado y las verduras de hoja verde. ¿Sabías que la falta de esta vitamina favorece la aparición de hematomas?.Así que, ¡a ingerir vitamina K para mantenerte saludable!
  • Vitamina E: seguramente esta es la vitamina que menos aportas a tu organismo, ¿cierto? La vitamina E se encuentra en las espinacas, las acelgas, los tomates secos, las semillas de girasol, los aguacates y las almendras. Esta vitamina es la encargada de proporcionar a la piel un aspecto fresco y húmedo. ¡Incluye estos alimentos en tu dieta para mantener tu tez radiante!
  • Vitamina C: esta vitamina protege las células de los efectos de los radicales libres, combatiendo así el envejecimiento celular. También es esencial para la producción y el mantenimiento del colágeno. Entre los alimentos con un alto contenido en vitamina C, se encuentra la naranja, las coles de Bruselas, la coliflor, las espinacas y las fresas.

Por último, agua para hidratar la piel. Recuerda que a través de la sudoración perdemos líquidos y minerales, por eso, es fundamental beber entre seis y ocho vasos de agua diarios. Esta es la cantidad adecuada para mantener la elasticidad, flexibilidad y nivel de hidratación de la piel.

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