5 tips para tener energía a lo largo del día

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Levantándose de la cama

Ten en cuenta algunos tips para disfrutar los días con energía.

¿Tu agenda está llena? ¿Sientes que no lograrás cumplir con todo lo agendado? ¿De sólo pensar en todas las actividades por realizar, te sientes agotada? Si tus respuestas fueron un gran SÍ, entonces necesitas una buena dosis de energía, que te permita seguir con el día sin decaer y sin sentir cansancio al haber empezado.

Hoy te muestro cinco tips para que tengas la energía necesaria, desde que te levantas de la cama, hasta el final del día cuando regresas a ella. Porque como mujeres, sabemos perfectamente que nuestro día no termina al llegar a casa; de hecho, muchas de nuestras actividades se incrementan en la casa. ¿Lista para tener más energía? Sigue leyendo.

Cinco tips para tener más energía

1. Desayuna: las mujeres tendemos a no desayunar debido a muchas razones, pero el desayuno es sumamente importante debido a que, al ser la primera comida del día, aporta toda la energía necesaria para el día que está empezando. Junto a eso, recuerda que has pasado muchas horas sin comer desde que te acostaste, y el cuerpo necesita reponer nutrientes.

2. Duerme: siempre se ha dicho que dormir 8 horas es lo mejor para que el cuerpo tenga el descanso necesario y te levantes con energía, sin embargo, como cada organismo es distinto existen personas que, con menos horas, tienen el descanso necesario y se sienten revitalizados. Eso sí, nunca te saltes las horas de sueño y procura que sea lo más cómodo posible.

3. Haz ejercicio: el ejercicio es otro de los mantras para tener energía; no obstante, por falta de la misma, terminas sin tener una rutina de ejercicios. Sólo 20 minutos al día son suficientes para que el cuerpo vaya aumentando su fuerza y resistencia, que se traduce en más energía. Normalmente se recomienda que la rutina sea antes de ir a trabajar, ya que te sentirás con toda la fuerza para enfrentar el día, pero si por una u otra razón no puedes, cumple con la rutina en la tarde, así sientas cansancio.

4. Bebe agua: el agua es imprescindible para el organismo y también para tener la energía adecuada durante el día. Al igual que con el sueño, la cantidad de agua necesaria dependerá de cada individuo, pero debes beber agua regularmente, especialmente en las horas de mayor calor. Sin una hidratación adecuada, estarás débil y sin la energía necesaria, además de ocasionar un retraso en tu agilidad mental.

5. Vigila tu dieta: una dieta balanceada es necesaria para tener la energía adecuada. Por supuesto, la comida te dará los nutrientes y demás componentes para el buen funcionamiento del organismo. Sin embargo, no te prives de ciertas cosas, reduce el consumo de dulces, comidas chatarra, sal, gaseosas, entre otros, pero no las elimines por completo; ten un gusto de vez en cuando. Come muchas frutas, verduras y aumenta las proteínas, para tener más energía.

Dar lo mejor de nosotras durante el día, mientras cumplimos con las actividades agendadas, va a depender mucho de la energía que tengamos. Por eso, siguiendo estos tips lograrás aumentar tu rendimiento, lo que incrementa tu productividad. Recuerda que todo debe ser consumido en su justa medida.

Si quieres obtener más recomendaciones y tips, visita mis redes sociales y mi blog, allí encontrarás más información de utilidad para tu vida diaria. ¡Transforma tu vida, un cambio a la vez!

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