5 claves para controlar las emociones en el trabajo

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Aprendiendo a controlar las emociones

Lo que menos queremos es quedar mal en nuestro trabajo, es por ello que debemos aprender a controlar nuestras emociones.

Las emociones son parte importante de nuestras vidas y muchas veces nos dejamos llevar por ellas, especialmente en ambientes cargados y estresantes. El lugar de trabajo es el sitio principal donde las emociones se pueden desbordar y dejarte en situaciones incómodas y hasta humillantes.

Por eso controlarlas se ha vuelto importante, no sólo para triunfar profesionalmente, sino para que te sientas bien contigo misma. Aunque puede parecer difícil, ya que los humanos vivimos con nuestras emociones de frente, controlarlas es una habilidad que te vendrá de maravilla en tu ambiente laboral.

Tips para controlar las emociones

Hoy te daré unos tips precisos para controlar las emociones y triunfar en tu trabajo, ya que pueden generar conflictos y un ambiente laboral estresante.

  • La observación: para controlar tus emociones, primero debes hacerte un autoexamen, mira cómo actúas en situaciones difíciles y cómo reaccionas bajo momentos de estrés. También es bueno observar a los demás para ver si algunas de sus reacciones las estás provocando tú misma, ya que solemos molestarnos por actitudes que, queriendo o no, reflejamos también. Lo importante es que seas honesta y logres sacar conclusiones aunque no te gusten los resultados, todo para crecer como persona.
  • Positivismo: ser positivo cambia nuestra vida diaria para siempre, muchas veces suena muy fantasioso eso de ver el lado bueno de las cosas, pero si te encierras en la negatividad entrarás a un círculo vicioso del cual es difícil salir. Por eso es mejor vivir con pensamientos positivos que te ayudarán a controlar las malas emociones y a no reaccionar de manera impulsiva. Una sonrisa abre más puertas que una actitud malhumorada.
  • Di lo que sientes: muchas veces las malas reacciones y el desbordamiento de las emociones se deben a que lo guardamos todo dentro, sin comunicarnos efectivamente con las personas adecuadas. Si tienes problemas con tus compañeros, habla con ellos y explícales qué es lo que no te está gustando; si sientes que tienes mucho trabajo o estás bajo mucha presión, habla con tu jefe para que encuentres una solución que te permita estar a tu máximo rendimiento y creatividad.
  • Desahógate: buscar la manera de liberar esa tensión, estrés y malas vibras acumuladas es una excelente manera de controlar tus emociones negativas. Hacer ejercicio, especialmente los de contacto, salir con tus amigos, ir al cine o simplemente escuchar música puede salvarte de esas respuestas imprudentes que sólo te dejarán una mala reputación.
  • Adaptación: en la naturaleza y en la vida, el que se adapta más rápido es la persona que más rápido triunfa, por lo que es mejor vivir adaptándose a las situaciones que se te presentan y tratar de no estresarte tanto. De esa manera todo lo que salga de improvisto no será difícil de superar.

Al controlar tus emociones obtendrás una serie de beneficios que te ayudarán a mejorar muchos aspectos de tu vida. Estos beneficios van desde la salud, ya que reduces la presión cardíaca y los niveles elevados, hasta tu vida social ya que podrás relacionarte con más personas mostrando esa bella sonrisa que posees.

Si quieres obtener más recomendaciones y tips, visita mis redes sociales y mi blog, allí encontrarás más información de utilidad para tu vida diaria. ¡Transforma tu vida, un cambio a la vez!

Aprendiendo a relajarse
La primera clave es aprender algunas técnicas de relajación.

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