5 superalimentos que debes incluir en tus comidas

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incluye algunos alimentos específicos en tus comidas

Incluir estos alimentos en tus comidas es una excelente manera de cuidar tu salud.

Los superalimentos se han convertido en toda una revolución en el mundo de la nutrición, lo sorprendente es que no es un término científico y que la mayoría de estos productos los hemos consumido durante años. No obstante, ahora es que se conocen todos sus maravillosos beneficios; por eso, hoy te hablaré de cinco de ellos, que seguramente estarán en tu despensa o alguna vez los has probado.

Conoce cinco de estos superalimentos

Existen varias listas de los superalimentos más populares. ¡Y cada año se descubren más propiedades de algunos que lograron pasar desapercibidos hasta ahora! La exploración del conocimiento de nuestras culturas es lo que ha llevado a saber muchos de los beneficios que ellos ofrecen para nuestra vida. Para que los aproveches, hoy te mostraré cinco de ellos:

1. Aguacate: esta fruta siempre se ha considerado como parte de cualquier dieta saludable; sin embargo, pocas personas lo consideran muy sano. Sus beneficios se derivan de sus grasas saludables, es decir, aquellas que el cuerpo siempre va a necesitar. Este delicioso ingrediente reduce el colesterol en la sangre, protegiendo nuestro sistema cardiovascular. También aporta un sinfín de minerales, vitaminas y fibra, tienen una textura sedosa y un sabor algo dulce pero que combina muy bien con muchos otros alimentos.

2. Chía: son semillas obtenidas de una hierba que puedes anexar a una gran cantidad de alimentos. Se han vuelto muy populares debido a su versatilidad en una gran variedad de postres, como panqueques de chía o muffins de chía. Estas pequeñas semillas aportan omega 3, proteínas, calcio, fibra y antioxidantes, entre otros beneficios. Además, un smoothie en la mañana con chía te dará la energía necesaria para realizar todas las actividades del día.

3. Jengibre: es una especia que se utiliza en la región asiática desde hace muchos siglos por sus propiedades saludables y curativas. Tanto así, que se usa en toda clase de preparaciones, desde bebidas hasta como condimento en las comidas. El jengibre tiene grandes propiedades sanadoras, es especialmente útil para el vómito y las náuseas, también se le atribuye la relajación en las cuerdas vocales, por lo que es el favorito de cantantes y locutores. También se han demostrado sus propiedades como analgésico, antioxidante y antinflamatorio; además, resulta un excelente compañero en la dieta para adelgazar por ser un acelerante metabólico.

4. Quinoa: muchas personas tienden a identificar erróneamente a la quinoa como un cereal más, pero en realidad este superalimento es mucho más poderoso que los cereales. La quinoa es un alimento que puede ser considerado único en su clase. Puede aportar toda clase de vitaminas, calcio, minerales y proteínas, además de ser muy bajo en grasas y muy bueno para la digestión. Por eso se recomienda consumir al menos una taza de quinoa al día.

5. Wasabi: esta pasta picante verde la conocemos gracias al sushi, pero en realidad es un superalimento gracias a la cantidad de beneficios que aporta. Gracias al alto nivel de picor que posee, la medicina oriental lo considera perfecto para combatir las enfermedades asociadas al frío, como la gripe. Esto es gracias a la gran cantidad de vitamina C que posee. Sin embargo, no es un alimento que se debe consumir solo, siempre debe estar acompañado de otro que contraste el fuerte sabor picante.

Agregando estos cinco superalimentos a tu dieta, lograrás tener un estado físico y mental adecuado para realizar todo lo que te propongas. No dudes en comer más cosas nuevas, seguramente te aportarán muchos beneficios.

Si quieres obtener más recomendaciones y tips, visita mis redes sociales y mi blog, allí encontrarás más información de utilidad para tu vida diaria. ¡Transforma tu vida, un cambio a la vez!

incorpora estos alimentos en tus comidas
Algunos alimentos pueden hacer una auténtica diferencia en tu vida.

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